Dalam upaya mencapai tujuan kebugaran dan mengurangi berat badan, waktu latihan dapat memiliki dampak yang signifikan, seperti yang telah disarankan oleh sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity.
Studi ini, seperti dilaporkan oleh Medical Daily pada Jumat (22/9/2023), mengungkap bahwa berolahraga di pagi hari dapat berpotensi menghasilkan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah dan lingkar pinggang yang lebih ramping jika dibandingkan dengan rutinitas latihan di siang atau malam hari.
Para peneliti yang terlibat dalam studi ini mengumpulkan data kesehatan dan aktivitas dari 5.285 individu yang berpartisipasi dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) antara tahun 2003 dan 2006.
Mereka memulai dengan menilai BMI dan lingkar pinggang para peserta sebagai parameter awal, lalu meminta mereka untuk memakai pelacak aktivitas selama minimal sepuluh jam per hari selama periode empat hingga tujuh hari.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu yang berolahraga di pagi hari, khususnya antara jam 07.00 hingga 09.00, memiliki rata-rata BMI sekitar 27,5. Di sisi lain, mereka yang berolahraga pada siang hari (antara jam 09.00 hingga 16.00) dan di malam hari (antara jam 17.00 hingga 18.00) memiliki rata-rata BMI sekitar 28,3.
Temuan ini tetap konsisten terlepas dari jenis kelamin, etnis, latar belakang pendidikan, kebiasaan merokok atau mengonsumsi alkohol, serta perilaku yang melibatkan sedikit gerakan fisik.
Tongyu Ma, yang merupakan penulis utama studi ini dan juga seorang asisten profesor ilmu rehabilitasi di Universitas Politeknik Hong Kong, menyatakan bahwa dia bersama timnya berencana untuk melanjutkan penelitian ini.
Mereka ingin lebih mendalam memahami hubungan potensial antara berolahraga di pagi hari dan penurunan BMI serta ukuran lingkar pinggang. Hal ini akan membantu memperkuat temuan-temuan yang telah diungkapkan dalam penelitian ini.
Sementara itu, seorang psikolog klinis bernama Rebecca Krukowski yang berfokus pada manajemen berat badan dan perilaku, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menyoroti manfaat menjadwalkan olahraga di pagi hari. Salah satu manfaatnya adalah untuk menghindari gangguan dari surat elektronik, panggilan telepon, atau pertemuan lainnya yang sering terjadi selama hari kerja.
