Memakai sepatu hak tinggi mungkin meningkatkan penampilan, tetapi kenyamanan bisa menjadi hal yang hilang. Dilansir oleh laman berita kesehatan Livestrong pada hari Minggu lalu (1/10/2023), berikut panduan dalam memilih sepatu hak tinggi yang tetap nyaman.
1. Gunakan sepatu hak yang lebih rendah
Sepatu hak dengan tinggi lebih dari 2 inci atau sekitar 5 cm memberikan tekanan paling besar pada tubuh Anda. Jika Anda harus memilih sepatu hak, lebih baik pilih yang lebih rendah untuk mengurangi dampak negatif ini.
2. Pilih sepatu dengan ujung terbuka atau lebar
Memasukkan kaki ke dalam sepatu hak stiletto yang runcing dan sempit dapat memperburuk rasa sakit dan kerusakan. Sebaliknya, lebih baik memilih sepatu yang berujung terbuka atau memiliki ujung yang lebar seperti kotak.
"Platform, wedges, atau sepatu boot cowboy memberikan tinggi badan tetapi memiliki alas yang lebih lebar untuk berjalan," kata ahli kaki, Dr. Mark Mendeszoon. Meskipun begitu, American Podiatric Medical Association (APMA) mengingatkan bahwa platform dan wedges juga bisa mengganggu keseimbangan Anda dan meningkatkan risiko cedera pergelangan kaki. Sebaiknya pilih sepatu hak lebih rendah yang memiliki tali di sekitar pergelangan kaki.
3. Gunakan bantalan
Pastikan sepatu Anda dilengkapi bantalan di bagian depan, yang biasanya menerima tekanan terbesar saat Anda mengenakan hak tinggi. Anda dapat menambahkan bantalan ini di bagian bawah kaki Anda, dan Anda akan menemukannya di banyak apotek dan toko sepatu.
4. Kenakan sepatu hak sesuai kebutuhan
"Jika Anda akan mengenakan hak tinggi, gunakan mereka sesuai kebutuhan, dan selingi dengan gaya lainnya," kata Dr. Mendeszoon. Misalnya, Anda bisa memakainya hanya saat berdandan. Anda juga dapat membawa sepatu hak tinggi di tas dan mengenakan sepatu datar saat bepergian, lalu berganti ke sepatu hak tinggi setelah tiba di tujuan.
5. Hindari sepatu hak berujung terbuka
Sepatu hak tinggi dengan bagian depan yang terbuka (peep toe) bisa berdampak buruk pada kesehatan jari kaki Anda. APMA menyatakan bahwa hal ini dapat menyebabkan jari kaki Anda saling menekan dan meningkatkan risiko pertumbuhan kuku kaki ke dalam kulit.
6. Cari sepatu hak yang disetujui oleh ahli kaki
Sepatu hak tinggi yang telah menerima APMA Seal of Approval akan lebih nyaman saat digunakan untuk berdiri atau berjalan sepanjang hari.
Selain itu, dokter ahli penyakit kaki, Dr. Mark Mendeszoon, menyatakan bahwa sepatu hak tinggi memiliki dampak negatif pada kesehatan kaki manusia. Sehingga penggunanya harus mewaspadai potensi nyeri hingga varises.
