Apa ada sejawat yang hobi menulis kegiatan sehari-hari? Ternyata, kegiatan yang sering disebut sebagai journaling tersebut memiliki manfaat besar untuk kesehatan mental. Apalagi untuk seorang perawat, di mana profesinya rentan didera tingkat stress tinggi.
Tidak ada yang menyangka bahwa salah satu alat kesehatan yang paling efektif adalah menulis jurnal, yang ternyata memiliki berbagai manfaat, mulai dari meredakan stres hingga membantu kita memahami diri sendiri.
Menulis jurnal adalah bentuk kesadaran yang bergerak, yang membantu kita menyoroti aspek-aspek berharga dalam hidup yang sering terlewatkan. Berikut adalah enam manfaat menulis jurnal yang penting seperti dilansir oleh laman Healthline.
1. Mengurangi Stres
Menulis jurnal bisa berfungsi sebagai saluran pelepasan tekanan yang kuat saat kita merasa terlalu banyak pikiran di dalam kepala. Studi telah menunjukkan bahwa latihan sederhana seperti mencatat tiga hal yang kita syukuri, menulis kisah hidup dalam enam kata, dan mencatat tiga keinginan dapat mengurangi tingkat stres.
2. Meningkatkan Kesehatan dan Kesejahteraan
Menulis tentang pikiran dan perasaan yang dalam dapat berkontribusi pada perasaan bahagia yang lebih besar, kesejahteraan yang meningkat, dan bahkan mengurangi kunjungan ke dokter terkait stres.
3. Mengatasi Pikiran Negatif
Ketika pikiran negatif atau kecemasan datang, kita bisa terjebak dalam pikiran itu sendiri. Menulis jurnal membantu menciptakan jarak dan perspektif yang lebih objektif terhadap masalah tersebut.
4. Memproses Emosi
Terlalu sering, kita mungkin mengabaikan atau menyembunyikan emosi kita. Menulis jurnal memberikan wadah aman untuk memproses emosi ini, mengenali dan menerima mereka, sehingga emosi sulit tidak lagi begitu kuat.
5. Membantu Pengambilan Keputusan
Menuliskan pemikiran dan perasaan kita tentang situasi tertentu adalah langkah pertama untuk memahami langkah selanjutnya yang harus diambil. Ini membantu kita mengidentifikasi apa yang sebenarnya kita butuhkan atau inginkan, sehingga perasaan negatif tidak hanya melayang-layang di dalam kepala kita.
6. Mendalami Penemuan Diri
Menulis jurnal membantu kita menggali lebih dalam dalam penemuan diri. Ini memberikan kita kesempatan untuk menghubungkan diri dengan diri kita sendiri dan menggali aspek-aspek yang berbeda dari diri kita setiap hari. Dengan menulis, kita memahami preferensi, ketakutan, keinginan, dan impian kita dengan lebih baik.
Jadi, sejawat tidak perlu meremehkan kekuatan menulis jurnal, ya. Ini bukan hanya alat untuk mencatat peristiwa harian, tetapi juga sarana untuk menjaga kesehatan mental dan pemahaman diri yang lebih dalam.
Segera menulis, ya! Tak perlu panjang-panjang, kok. Bisa dengan tulisan pendek yang terdiri dari tiga-empat kalimat, tapi konsisten dilakukan.
